3 Cara Alami Menambah Berat badan Kurang dari 2 Minggu

Tahukah kalian berat badan menjadi masalah bagi sebagian orang, jika pola makan yang tidak teratur maka akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Bagaimana cara menambah berat badan yang cepat? apakah 2 minggu cukup untuk menambah berat badan? jawabannya ada dibawah ini. baca secara seksama ya. biar paham.

Berat badan selau menjadi permasalahan dari sebagai orang. Seperti kelebihan berat badan dan bahkan sebagian dari mereka mengeluarkan berat badan yang menurut mereka kurang ideal yang bisa di katakan kekurangan berat badan.

Berat bada bisa di atur dengan asupan nutrisi yang di peroleh dari sebuah makanan yang di makan dan perotein dari susu yang di khususkan untuk penambah berat badan.

Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian semua orang, tak heran banyak orang yang berusaha untuk mendapatkan berat badan yang ideal, bahkan rela meminum obat-obatan yang sangat tidak aman untuk kesehatan tubuh, yang tidak di anjurkan dalam dunia medis.

Untuk menambah berat badan anda bisa mengikuti tips penambah berat badan yang aman dan tentunya tidak memiliki efek samping negatif yang di timbulkan dikemudian hari.

Apa saja cara untuk menambah berat badan?

1. Surplus Kaloru Bersih

Konsistenlah Surplus Kalori setiap hari. Kalori masuk harus lebih banyak setiap hari tetapi bukan berarti lemak.

Berapa Kalori yg harus masuk?

Untuk Cowok butuh rata-rata 2500-2800 Kalori setiap hari, untuk Cewek butuh rata-rata 1900-2100 Kalori setiap hari.

Terus cara ngitung Kalori Makanan yang masuk ke tubuh gimana?

Mulailah belajar hitung semua karori makanan yang anda makan setiap harinya, download aja aplikasi FatSecret di HP anda, bisa dihitung kalori makanan yang anda makan setiap harinya. Sehingga memudahkan anda untuk melihat berapa takaran kalori yang dapat anda konsumsi setiap harinya.

Perbanyak KARBOHIDRAT Kompleks, PROTEIN dan kurangin LEMAK.

Aplikasi di atas juga bisa menghitung kandungan karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan yang anda makan.

2.Konsumsi Protein Tinggi Selama Surplus Kalori Dan Bentuk Otot

Buat anda yang menginginkan menambah Berat Badan, Ini penting banget untuk dipahami, Percuma kalo Surplus Kalori anda cuma diisi dengan Lemak dan Gula. Yang ada bikin perut anda buncit, musti banyakin protein selama surplus supaya perut anda tidak buncit.

Makanan seperti Es krim, Kue, Gorengan, dan lainnya, emang besar kalorinya. Tetapi kandungan proteinya sedikit dan lemaknya besar, yang menyebabkan badan anda seperti Singa Laut dan bisa menyebabkan perut anda buncit.

Anda harus memilih makanan tinggi protein. Seperti makan Daging Ayam, Sapi, Putih Telur, Tahu dan Tempe.

Misalkan anda pusing untuk belanja dan memasak. Anda bisa minum susu Mass GAINER yang tinggi Kalori dari Karbohidrat dan Protein, karena lebih praktis.

3. Olahraga Pembentuk Otot

Untuk cara selanjutnya anda wajib mengikuti tahap yang satu ini supaya mendapatkan hasil yang maksimal dan sekaligus untuk membentuk otot tubuh sehingga menambah kepercayaan diri anda.

Anda bisa berolahraga dengan menfokuskan pada bagian tubuh yang anda ingin bentuk sepeti otot perut, lengan dan paham anda bisa mengikuti latihan fitness yang bisa ada lakukan untuk pembentukan otot tubuh.

Intinya Kalau mau badan anda berisi, Kalori yang masuk ke tubuh anda harus banyak (tapi bukan dari lemak), ini yang dinamakan SURPLUS KALORI BERSIH

Kalau mau badan kurus, Kalori yang masuk ke tubuh harus sedikit. ini yang dinamakan Defisit Kalori. Lakukan cara di atas secara teratur dan konsisten maka akan terlihat hasilnya.

Demikianlah pembahasan tentang cara menambah berat badan kurang dari dua minggu, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. salam sehat Indonesia.

Bagikan Artikel